Kickstart


Kickstart med personlig träning
och kostcoachning

Vi startar en ny grupp varje månad som tillsammans har som mål att bli starkare, få bättre kondition och få bort ohälsosamma kilon.

Ni får under 12 veckor maximalt med stöd att komma igång med träning, äta bra kost samt hjälp med hur ni håller motivationen uppe!

Träning

Du får personlig träning i liten grupp. Vi individanpassar denna träning och stegrar intensiteten efter hand. Du får prova på flera olika sorters träning och passen ser aldrig likadana ut. Har du ont någonstans tar vi även hänsyn till detta. Leg sjukgymnast anpassar träningen.
Våra gruppträningspass ser du på hemsidan under Träning och Våra pass. Du bokar dig till passen via den blå Schemaknappen du ser på varje sida på hemsidan. Du kan boka dig 48 timmar innan passen börjar. Avbokning sker senast 1 timme innan start.
Vi gör också ett personligt program i gymmet till dig.

Kost

Individuell kostträff där vi gör enkla förändringar i en sund kost där allt är tillåtet men som kommer ge dig ett stabilt blodsocker vilket innebär, mer energi, mindre/inget sötsug, bättre förbränning och sömn samt jämnare humör.
Vi utgår från den kost du redan tycker om och hittar de justeringar som behövs för att du ska nå de resultat du vill ha. Vi gör det enkelt så det blir lätt att hålla även framöver.

Föreläsningar

Du blir inbjuden till 8st föreläsningar om träning, kost, stress, förebyggande av ryggont och motivationsträning. Denna information kan du även läsa dig till i den digitala portal på weighttrainer.se som du får tillgång till.
Efter föreläsningen tränar hela gruppen tillsammans.

Digital portal

I denna portal har du tillgång till kundhandboken med informationen från föreläsningarna, hälsoananlys, matdagbok, kokbok med hela menyer samt 8 spår med mental träning för att öka/bibehålla motivationen. Du kan lägga in dina resultat från testerna och följa din förbättringar steg för steg.

Utvärdering

Konditionstest och kroppsscanning görs vid start, efter 6 v samt efter 12 veckor för att utvärdera ditt resultat.

Tillsammans blir gruppen stark och alla hjälper varann att nå sina mål!